Vďaka technike Pomodoro prestanete odkladať dôležité veci na neskôr

Zabíja odkladanie vaše šance na úspech? Ak ste odpovedali áno a ste frustrovaní z toho, koľko toho odkladáte, neubíjajte sa tým. Je tu riešenie...

166

Zabíja odkladanie vaše šance na úspech?

Ak ste odpovedali áno a ste frustrovaní z toho, koľko toho odkladáte, neubíjajte sa tým.

Prokrastinácia tu bola omnoho dlhšie, ako si pravdepodobne uvedomujete. Je to ľudská prirodzenosť nejakým spôsobom veci odkladať.

Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti odkladaniu, je rozdeliť veľké úlohy na malé.

Po tom, ako si úlohy rozdelíte na menšie, použite techniku ​​Pomodoro, ktorá vám pomôže dotiahnuť prácu do konca.

Čo je technika Pomodoro?

Ide o metódu manažmentu času, ktorú vyvinul Francesco Cirillo koncom 80. rokov.

Táto technika používa časovač na rozdelenie práce do intervalov, zvyčajne 25-minútových, po ktorých nasleduje krátka prestávka.

Najlepšie na tejto technike je to, že je jednoduchá.

Potrebujete iba časovač – fyzický časovač vylučuje možnosť straty vôle a znižuje závislosť na vašom telefóne.

Postupujte takto:

Krok 1: Vyberte si úlohu

Vyberte úlohu, ktorú chcete splniť – veľkú alebo malú.

Vyberte si niečo, čo si vyžaduje 100% vašej pozornosti.

Krok 2: Nastavte časovač na 25 minút

Sľúbte si, že nasledujúcich 25 minút strávite úlohou a nebudete sa prerušovať. Žiadny telefón, upozornenia ani e-mail.

Zamerajte sa na to, aby ste boli stále prítomní a zaoberali sa len vašou úlohou.

Krok 3: Ponorte sa do úlohy

Na ďalších 25 minút sa ponorte do úlohy, pričom všetky oznámenia, e-maily a rozptýlenia budú mimo dohľadu.

Ak si myslíte, že by ste mali urobiť niečo, čo nesúvisí s vašimi úlohami, napíšte si to na samostatný kus papiera.

Krok 4: Urobte si krátku prestávku

Akonáhle ubehlo 25 minút hlbokej práce, urobte si 5-minútovú prestávku.

Prejdite sa, ponaťahujte sa, pozrite si upozornenia…

Krok 5: Opakujte

Po skončení prestávky sa vráťte k ďalšej dôležitej úlohe.

Po každej štvrtej úlohe si dajte dlhšiu prestávku v trvaní 20-30 minút alebo viac.

Použite techniku ​​Pomodoro a ukončite odkladanie dôležitých vecí raz a navždy.

Táto technika je jednoduchá a vedzte, že vám pomôže urobiť viac, takže toho v živote dokážete dosiahnuť viac.


www.stavamesauspesnymi.sk

  Oliver Olejník

Mojim cieľom je ľuďom pomáhať prostredníctvom zdieľania rád, myšlienok a tipov tých najúspešnejších ľudí, ktorých sám sledujem a od ktorých sa sám učím a inšpirujúcich príbehov úspešných ľudí, ktorí zmenili tento svet k lepšiemu.

Verím, že tieto veci ľuďom dokážu pomôcť naštartovať ich vysnívaný život, pretože všetko začína túžbou niečo dosiahnuť.

PRIDAŤ KOMENTÁR